新型コロナ感染の蔓延に伴い、病院での受け入れが難しくなっています。
新型コロナ感染以外の病気やケガでも、受け入れてもらえなくなりつつあります。
一般的な病気を悪くしないように、ケガをしないように、健康を保ちましょう。
毎日の生活を気をつけるだけでも効果はあります。
以下のことを気をつけて生活しましょう
① 毎朝起床後1時間以内に血圧を測る
→血圧が高ければ減塩をしましょう
朝の高血圧は、脳血管、心臓、腎臓の病気につながります
② 毎日足のむくみを見ましょう
スネのすぐ内側や足の甲を押して凹んだらむくみありです
→むくみがあったら減塩をしましょう
昼間は起きていましょう
横になる時間が増えることは心臓の筋力低下につながり、心不全や浮腫につながります。
むくみは、心臓や腎臓に負担がかかっていることを意味します
③ 体を動かしましょう
→筋肉や関節は使わないと
痛みが出たり、骨がもろく折れやすくなったり、動かせなくなります
心臓も筋肉です
筋肉低下は心不全も招きます
④ お日様にあたりましょう
→ベランダや庭でも十分です
日光にあたらないと骨がもろくなります
⑤ 太らないようにしましょう
→肥満は血圧上昇、血糖上昇、コレステロール上昇につながり、
更には脳血管障害や心疾患につながります。
食べすぎないようにしましょう
⑥ 骨折や怪我に注意しましょう
→病院での治療が難しくなっています
転ばないようにしましょう
骨を大切にしましょう
⑦ 新型コロナ感染だけでなく、一般的な感染を予防しましょう
→外出後は石鹸で、手.顔.眼鏡を洗う
外出着と室内着を分ける
眼.鼻.口を触らない
髪を触った後も石鹸で手を洗う
⑧ 免疫力をあげましょう
→バランスのいい食事をとる
適度な運動をする
十分な睡眠をとる
⑨ 禁煙をしましょう
→喫煙は肺を壊します
喫煙により肺は感染に弱くなります
⑩ 換気をしましょう
密室はあらゆる感染症を招きます。
新型コロナ感染の蔓延はしばらくつづきます。
1人1人の注意が、全ての病気の予防につながります。
一緒に頑張りましょう！
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